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Introducción: Correr después de los 40 es un gran regalo para tu salud… si lo haces bien. La mala noticia: el riesgo de lesiones sube si no te preparas. La buena noticia: se puede evitar si sigues estos pasos. 1) Chequeo físico antes de empezar Pregunta básica: ¿estás listo para correr? Evaluar postura, movilidad articular y estado cardiovascular te evita sorpresas. 2) No te lances, progresa Plan escalonado: Semana 1–2: camina rápido 20–30 min Semana 3–4: alterna caminar + tr

Introducción: Las ondas de choque no son magia, pero sí una herramienta efectiva cuando se usan bien. Aquí te explico qué son, cómo funcionan y cuándo realmente ayudan. ¿Qué son las ondas de choque? Es una terapia física no invasiva que utiliza impulsos acústicos para estimular la reparación de tejidos, aliviar dolor y mejorar la circulación. Cómo funcionan Aumentan el flujo sanguíneo en el área tratada Disminuyen patrones de dolor crónico Estimulan la regeneración celular Ro

Cómo elegir un fisioterapeuta de confianza (sin perder tiempo ni dinero) Introducción: Elegir un buen fisioterapeuta no es casualidad. Es decisión estratégica para tu cuerpo y tu bienestar. Aquí te digo cómo identificar al profesional adecuado y evitar errores comunes. 1) Revisa su formación y certificaciones No basta con “suena bien”. Debe tener título oficial en fisioterapia y certificaciones actualizadas en técnicas relevantes. Busca membresías en asociaciones profesionale